期刊简介
《智慧健康》杂志（英汉语）由中华人民共和国工业和信息化部主管主办, 《智慧健康》杂志中国国内统一连续出版物刊号为：CN 10-1365/TN，国际标准刊号：ISSN 2096-1219，中国国际图书集团总公司海外发行代号：C9260。智慧健康杂志的邮发代号： 82-622 。办刊模式为立足国内，面向世界。 《智慧健康》期刊为国内外公开发行的国家一类专业性学术期刊，刊期为旬刊，其办刊宗旨为面向医疗科技人员和高等院校师生，报道国内外健康工程领域领先的科技成果与新理论、新方法、新技术、新发现以及健康工程学新进展，开展学术交流，推动健康科技成果的转化与应用，促进我国智慧健康学科的发展。其读者对象为高等院校相关专家学者、科研工作者、医疗卫生机构科研人员、医学工程科人员、技术研发人员、医疗管理人员等。力争打造成传播健康医学工程领域一流学术研究成果和受专业读者认可及喜欢的业界期刊，我们愿与专家、作者、读者一道为尽早进入国内国际知名期刊行列而奉献我们的力量。 《智慧健康》杂志以引领智慧医疗发展为己任，智慧健康学科是一个多学科交叉的领域，它包括现代信息科学技术、物理学、工程技术学、电子科学技术、生命科学与技术、医学工程学、材料科学、健康医学、脑科学和医疗技术以及其交叉学科等等。
秋日养生三件套：润燥、保暖、养脾胃
时间：2025-08-07 15:33:32
随着夏日的热烈逐渐褪去，秋日的凉意悄然浸润。季节更替之际，人体的阴阳平衡易受外界环境影响，尤其需关注润燥、保暖、调养脾胃三大养生重点。以下从饮食、起居、运动等多维度，为老年人、上班族及学生群体提供科学实用的养生方案。
润燥：以“润”为纲，平衡秋燥
中医经典《素问》提出“燥者润之”的原则，秋季燥邪易伤肺阴，引发口干、皮肤干裂、咳嗽等症状。润燥需分内外：外燥可轻宣润肺，如用桑杏汤（含桑叶、杏仁等）缓解干咳；内燥则需滋阴生津，沙参麦冬汤、增液汤等方剂能滋养脏腑。
饮食建议：
应季食材：梨、银耳、百合等白色食物擅养肺阴，可煮成羹汤；西瓜、黄瓜虽为夏季水果，但适量食用仍可辅助润燥。
药膳搭配：玉竹百合汤（玉竹15克、百合30克）适合阴虚体质；蜂蜜水晨起空腹饮用，既能润燥又可调理脾胃。
生活贴士：雾化吸入可快速缓解干咳，居家可用加湿器维持空气湿度。
保暖：防寒从“头脚”抓起
秋季昼夜温差大，老年人及慢性病患者需重点防护。头部散热占全身30%，外出佩戴羊毛帽可减少热量流失；足部远离心脏，血液循环差，建议穿羊毛袜并睡前泡脚（水温40℃左右，时长15分钟），促进血液循环。
分层保暖策略：
肩颈：高领毛衣或围巾避免寒气入侵，预防颈椎病；
腹部：贴暖宝宝或穿护腰，防止胃肠受凉引发腹泻。
特殊人群注意：高血压患者需避免 sudden 温度变化，晨起时先在床边坐立1分钟再活动。
调养脾胃：食疗为主，动静结合
脾胃为后天之本，秋季进补前需先健脾。中医认为“脾喜燥恶湿”，但过度滋腻反加重负担，故宜选择平补食材。
推荐粥品：
1.山药粥：健脾益胃，改善消化不良；
2.小米粥：养胃生津，适合熬夜的上班族；
3.芡实薏米粥：祛湿健脾，学生族久坐湿重者可常食。
禁忌提醒：脾胃虚寒者慎用生冷瓜果，生姜红糖水可温中散寒。
群体定制方案
老年人：晨练选八段锦“两手托天理三焦”，配合按摩太溪穴（足内侧踝后方凹陷处）滋肾润燥。
上班族：办公室备麦冬茶（麦冬10克泡水），缓解电脑辐射导致的眼干；午休时按揉足三里（膝盖下3寸）健脾胃。
学生族：课间用枸杞菊花茶代饮料，护眼兼润燥；夜读时披薄毯护肩颈。
秋日养生如同精密调校的乐器，需顺应自然律动。从一碗温润的粥羹到一件贴身的毛衣，细微之处皆藏养生智慧。坚持三月，可感气血充盈，为寒冬打下根基。